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转自：经济日报

中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽可口，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特质，对健康的潜在影响不成冷漠。思要健康吃月饼，朝“问”健康请示您，以下东谈主群要额外把稳。

01 糖尿病患者

无糖月饼并非弥散无糖，无糖月饼天然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些因素干预东谈主体后仍可能转机为葡萄糖，导致血糖波动。

中国医学科学院阜外病院内分泌中心主任医生默示陈燕燕：“咱们常说100克的月饼每每相配于4碗米饭的热量，关于糖尿病患者来讲，一次食用尽量不要最初25克，也即是平日月饼1／4的量。吃月饼的时候，最佳配一些高纤维的食物，比如菠菜、燕麦大要芹菜之类的，另外但愿患者不要在夜间食用，食用以后适合加多一下通顺。”

02 高血压、高血脂患者

关于高血压、高血脂患者来说，月饼中的高脂肪和高盐分是潜在胁迫。提倡优先遴选低脂、低钠的月饼品种。同期，务必结果食用量，幸免一次性摄入过多热量和脂肪。

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陈燕燕说：“比如高血压的患者，不错从月饼后头的因素表大要配料表中看钠的含量是若干。”

03 胃肠疾病患者

患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的东谈主群，提倡遴选质量松软、馅料清淡的月饼品种。同期，保持饮食限定，幸免在睡前1～2小时或空心时食用月饼，每次食用量以一小块（约50克）为宜。

儿童吃月饼控量是要害

穴位推拿巧助消化

月饼的高糖、高脂肪秉性容易加剧孩子的消化系统包袱，影响平日饮食限定和养分接纳。学习一丝穴位按压小技术，帮孩子助消化。

儿童的消化系统尚未发育弥散，月饼中的广漠糖分可能导致蛀牙，高脂肪则可能引起消化不良、腹胀、泻肚等问题。提倡给儿童遴选迷你型月饼，每次食用量不最初1／4块（约25～30克），且本日应减少其他甜食、油炸食物的摄入。同期不错学习简便的穴位按压帮孩子助消化。

中国医学科学院阜外病院中医科主任医生马丽红默示：“咱们不错接纳一些中医的非药疗法来匡助孩子巧助消化，比如说按压足三里穴，按压中脘穴来促进胃肠蠕动，改善消化功能。足三里穴是在小腿的外侧，在膝要津髌骨以下三寸，在胫骨的外缘一指。咱们不错轻轻地揉按足三里穴1到2分钟，以孩子嗅觉到酸胀为宜。中脘穴是在咱们肚脐上四寸，也即是咱们脐正中上头五指。不错用咱们的手掌轻轻揉按顺时针揉，按2到3分钟不错促进胃肠蠕动来匡助消化。”

巨匠：月饼和海鲜不提倡广漠同食

中秋前后，应季海鲜居品广漠上市。巨匠明确提倡，月饼和海鲜不提倡广漠同食，若需小数搭配，也需掌合手科学纪律，幸免给体魄带来包袱。

海鲜，尤其是虾、蟹、贝类，富含卵白质，与月饼广漠同食，可能影响养分接纳结果，会显贵加剧胃肠消化压力，容易激发腹胀、嗳气、泻肚等不适，尤其抵消化功能较弱的老东谈主、儿童或胃肠疾病患者更不友好。

若是如实需要小数同食，需铭刻3个“把稳”：

1. 严格结果量：海鲜单次食用不最初100克（约手掌心大小），月饼仅吃迷你型的1／4～1／2块，且本日需减少其他高卵白、高油高糖食物的摄入，幸免总热量超标。

2. 隔断食用时辰：最佳将两者分开食用，隔断1～2小时以上，给肠胃留出初步消化的时辰，减少奏凯访佛的包袱。

3. 搭配仁爱食材：同食时可搭配生姜，中庸海鲜寒性；清淡蔬菜，如西蓝花、冬瓜，促进消化；幸免再喝冰饮、浓茶或吃柿子，可能与海鲜、月饼产生不良反映。

陈燕燕说：“临了咱们说在吃海鲜的时候，岂论是油炸依然清蒸开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口，王人会加一些调料，特等加多钠摄入，这么关于血压的结果可能也不是很好。”

发布于：北京市